¿Cómo conciliar el sueño durante los vuelos? 5 consejos que te serán de ayuda

¿Por qué resulta tan complicado conciliar el sueño durante los vuelos? Entre el sonido del motor, los llantos de los bebés y la corriente de aire en la cabina que reseca las fosas nasales, se vuelve una tarea casi imposible.

Por ese motivo, te presentamos 5 consejos para que logres descansar en tu próxima travesía aérea.

¿Cómo descansar mejor en los vuelos? 5 consejos que te serán de ayuda

Los viajeros pasamos extensas horas explorando paisajes, intentando exprimir al máximo los destinos a los que quizás no volvamos. Por ende, es comprensible que, al abordar el avión tras un día de turismo, nos encontremos exhaustos.

No obstante, una vez despegamos, conciliar el sueño no resulta sencillo. Ya sea por los ruidos molestos, la atmósfera restringida de la cabina o los nervios habituales de viajar, todos enfrentamos complicaciones para descansar durante los vuelos.

A continuación, te proporcionamos 5 sugerencias para mejorar tu descanso la próxima vez que te embarques en un viaje aéreo.

1- Elige con cuidado tu asiento en el avión

La selección del asiento puede marcar la diferencia en tu descanso durante el vuelo, para bien o para mal. Algunos aspectos a considerar son:

• Si deseas estirar las piernas, opta por un asiento junto al pasillo;
• Si prefieres apoyar la cabeza en la ventana para relajarte, elige un asiento junto a la ventanilla;
• Alejate de los asientos cercanos a los baños, ya que el constante ir y venir puede ser bastante molesto.

Recomendamos seleccionar tu asiento con anticipación para poder elegir la opción más adecuada teniendo en cuenta estos factores.

2- Selecciona ropa cómoda para viajar

A veces, cuando nos entusiasmamos por viajar, podemos meter la pata y elegir un atuendo demasiado complicado para ir al aeropuerto.

Es fundamental tener en mente que la vestimenta que escojamos para el día del vuelo probablemente no aparezca en las fotos del viaje, por lo tanto, solo debemos centrarnos en un aspecto: la cómodidade.

• Zapatillas deportivas, para moverte por el aeropuerto sin problemas y poder quitártelas fácilmente al momento de dormir;
• Pantalones holgados, que no aprieten en la cintura (si son tipo jogging, mejor);
• Buzos abrigados, ya que la temperatura suele descender en la cabina del avión;
• Pantuflas, aunque suene extraño, pueden resultar muy útiles para desplazarse dentro de la aeronave.

3- Cuidado con la cafeína antes de viajar en avión

Es de conocimiento público que algunas personas recurren a pastillas para dormir en el avión. Sin embargo, como primera opción recomendamos tener precaución con los siguientes consumos horas previas al vuelo:

• Alcohol y bebidas azucaradas. A pesar de inducir somnolencia, también pueden interrumpir el sueño y hacer que sea de mala calidad;
• Cafeína. Tanto el café como el mate contienen esta sustancia, que dificulta conciliar el sueño. Asimismo, es importante tener cuidado con la teína, presente en el té, que tiene efectos similares.

Entonces, ¿qué podemos consumir? Se sugieren las infusiones relajantes como valeriana o manzanilla que, en lugar de alejar el sueño, te ayudarán a conciliarlo más rápidamente.

4- Busca la mejor posición en el avión

La postura es crucial para lograr dormir en los vuelos. Además, tendrá un gran impacto en cómo nos sentiremos al día siguiente al explorar nuestro destino.

Aquí te presentamos algunas posiciones para que elijas la que te resulte más confortable:

1. Incliná el respaldo de tu asiento tanto como sea posible. Colocá una almohada en la zona baja de la espalda para mantener su curvatura natural;
2. Apoyá la cabeza en el apoyacabezas y utilizá una almohada de cuello para mayor comodidad. Asegurate de no encorvar el cuello hacia adelante, ya que puede ocasionar molestias;
3. Sentate en el asiento con las piernas encogidas y recostadas hacia un lado (esta postura resulta útil para evitar que las piernas se te duerman);
4. En caso de tener suficiente espacio, crucá las piernas y recostate ligeramente hacia un lado.

5- Acomodate sin vergüenza

No tengas temor de sacar tu almohada, desabrocharte el cinturón de seguridad y quitarte los zapatos, siempre que lo hagas con respeto hacia los demás pasajeros.

Todos buscamos que nuestra experiencia en el avión sea lo más confortable posible, y para lograrlo debemos acomodarnos sin restricciones.

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